Sałatka z fetą
Sałatka z fetą to połączenie świeżych warzyw z wyrazistym smakiem sera feta, które nadaje jej niepowtarzalnego charakteru. Jest to świetny dodatek do obiadu, ale może również stanowić samodzielną przekąskę lub lekki posiłek. Sałatka z fetą to lekka i pełna smaku przekąska, która świetnie komponuje się z różnymi potrawami lub może stanowić samodzielny posiłek. Oto prosty przepis na pyszną sałatkę z fetą.
Sałatka z fetą przepis:
Składniki:
- 200g sera feta, pokrojonego w kostkę
- 2 pomidory, pokrojone w kostkę
- 1 ogórek, obrany i pokrojony w kostkę
- 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie plastry
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- Sól i świeżo mielony czarny pieprz do smaku
- Świeża natka pietruszki do dekoracji
Instrukcje:
- W dużym naczyniu wymieszaj pokrojoną fetę, pomidory, ogórka i cebulę.
- W oddzielnym naczyniu przygotuj sos, mieszając oliwę z oliwek, sok z cytryny, oregano, sól i pieprz.
- Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
- Przed podaniem sałatkę schładź w lodówce przez około 30 minut, aby smaki się dobrze wchłonęły.
- Posyp sałatkę świeżo posiekaną natką pietruszki i podawaj.
Sałatka z fetą kalorie:
Sałatka z fetą (porcja około 200g) ma około 250-300 kalorii, w zależności od użytych składników i proporcji. Kaloryczność może się różnić w zależności od dodatków, takich jak ilość oliwy z oliwek czy dodanych warzyw.
Sałatka z fetą dodatki:
Do sałatki z fetą można dodać różnorodne składniki, aby wzbogacić jej smak i konsystencję. Oto kilka propozycji dodatków:
- Warzywa: Pomidory koktajlowe, ogórki kiszone, czerwona cebula, papryka, oliwki, ogórki konserwowe.
- Zielone liście: Rukola, szpinak, sałata lodowa, sałata rzymska.
- Owoce: Awokado, świeża lub suszona żurawina, gruszki, jabłka.
- Orzechy i nasiona: Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, pestki dyni, słonecznika.
- Dodatki białkowe: Grillowana kurczak, krewetki, tofu, jajko na twardo, grillowany ser halloumi.
- Sosy i dressingi: Oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, sok z cytryny, miód, musztarda dijon, sos winegret.
Dobierając dodatki, warto pamiętać o zbilansowanej kompozycji smaków i konsystencji, aby uzyskać wyjątkowy i smaczny efekt końcowy.
Ta prosta sałatka z fetą jest pełna świeżości i smaku. Jej szybkie przygotowanie sprawia, że jest doskonałym pomysłem na letni posiłek lub przekąskę. Spróbuj tego przepisu na obiad lub jako dodatek do grillowanych dań na świeżym powietrzu. Smacznego!
